bwin必贏唯一官網(wǎng)為2020級碩士研究生舉辦心理講座 2020-11-12

為進一步宣傳普及心理健康知識，幫助學生增強心理自我保護意識、提高心理調(diào)適能力，積極引導學生保持健康向上的心理狀態(tài)，11月9日下午，在創(chuàng)新港涵英樓1E105教室，bwin必贏唯一官網(wǎng)邀請大學生心理健康教育與咨詢中心的康楠老師為學院2020級研究生新生做心理健康教育講座，百余名學生參加講座。

bwin必贏唯一官網(wǎng)學生教育與服務中心的胡瑛老師首先簡要介紹了我院心理健康月的活動安排，鼓勵同學們積極參與，正確認識自身心理狀態(tài)，并對康楠老師的到來表示歡迎。

本次講座的主題是“與情緒共處，做快樂自己”，康楠老師的講座分為情緒認識和情緒管理兩個方面，老師首先播放了一段音樂并詢問同學們對這段音樂的感受，以此開始了對情緒認識的講解，分別包括主觀感受，生理喚醒和外部表現(xiàn)，同時老師提到情緒分為積極情緒和消極情緒，但是每一種情緒都有其存在的意義?？甸蠋熯€分析到同學們很容易混淆抑郁情緒和抑郁癥，并對這兩個概念進行了區(qū)分，建議同學們正確對待抑郁情緒。在情緒管理方面，康楠老師提出了緩解情緒困擾的四種方法：尋找情緒來源，合理宣泄情緒，主動調(diào)節(jié)情緒和適當放松情緒，其中包括情緒ABC理論、情緒日記法、情緒歸因法和正念放松法等，幫助同學們科學認識自我，正確緩解情緒困擾?？甸蠋煿膭钔瑢W們都能夠成為情緒的主人，與情緒和諧共處，保持積極快樂的心態(tài)，不管外界發(fā)生了什么，都可以通過適合自己的方法來管理自己的情緒。

康老師給同學們分享了情緒管理的學習資料，并講解了我校心理咨詢服務指南，對我校心理咨詢的方式和渠道進行了詳細介紹。同學們表示這種列舉案例、播放音頻的方式讓理論變得淺顯易懂，為自己提供了非常有用的建議，感覺受益匪淺。

劉慧慧同學表示：長大以后可能越來越學會去隱藏和控制自己的情緒，盡量不把壞情緒帶給別人。但是我也真的意識到，在生活中控制情緒的同時，我也會一不小心就把沒被控制住的那一部分壞情緒帶給最親近的人。通過今天的講座，我了解到情緒調(diào)節(jié)的ABC理論，不能改變事情本身，但可以通過改變看法來改變情緒。當遇到不開心的事情的時候，可以從反面思考，凡是都有利弊，這次失誤能為我?guī)硎裁矗軒椭蚁麓纬砸粔q長一智，這樣一想可能就不會那么激動了。

張一然同學表示：我們聽了康老師的心理健康講座，了解了心理健康方面的有關知識，了解如何區(qū)分正面情緒和負面情緒的方法，以及不同情緒對于人體健康的影響。這使得我感慨良多，作為研究生應該正視心理健康問題，如果遇到難以克服的情緒應積極的和同學和老師溝通，或者及時進行心理咨詢的幫助，而不是自己鉆牛角尖。此外平時遇到的小挫折我們也應該掌握科學的方法去處理它、解決它。

王少帆同學表示：通過講座讓我明白目前階段大家面臨一些問題和挑戰(zhàn)產(chǎn)生情緒是很正常的。產(chǎn)生不良情緒的原因可能是自己對某件事請的評價產(chǎn)生了一些不合理的信念，從而引發(fā)很多糟糕的結果。但是我們的某些認知可能是過于片面的或者過于悲觀的。我們可以通過一些類似于情緒日記的形式幫助自己調(diào)整這些想法。另外，平時遇到心情不好的時候，可以通過寫日記，畫涂鴉或者做運動的形式幫助自己外放情緒，這樣就不會使情緒一直積累在心里產(chǎn)生更壞的影響。

周泓成同學表示：本次心理健康講座針對我們研一新生可能會出現(xiàn)的心理問題進行介紹，包括科研壓力，學業(yè)壓力，自我否定，抑郁，人際關系等問題，根據(jù)這些問題產(chǎn)生的原因提供了一些方法，包括規(guī)劃管理情緒、自我放松、發(fā)展興趣愛好、聊天等等，對我來說最感興趣的是正念放松的方法，通過呼吸，將注意力從外界抽離回來，使身心重新聯(lián)系，察覺身體狀態(tài)，專注當下。因此，我們在日常生活和學習過程中，不要過于在意別人的說法和做法，管理好自己的情緒，人生將不斷美好。

劉夢書同學表示：今天的講座讓我們有機會對自我心理有了科學系統(tǒng)的認知，并能掌握調(diào)節(jié)心理舒緩壓力的工具方法，十分感謝學院提供這樣一個寶貴的機會。

心理健康問題一直是社會和學校關注的重點，bwin必贏唯一官網(wǎng)始終堅持育心與育德相統(tǒng)一的原則，注重加強人文關懷和心理疏導，規(guī)范發(fā)展心理健康教育與咨詢服務，培養(yǎng)學生自尊自信、積極向上的健康心態(tài)，促進學生心理健康素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學文化素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展。